1.黄瓜
黄瓜不光价格非常便宜，而且在夏季的蔬菜市场上出现率也比较高，更严重的是，黄瓜还有补水的功能。这是公认的减肥食物，夏天也是吃黄瓜的最佳的时刻，最丰富的季节，夏季黄瓜既解口渴，而且味道清凉可口，更加符合减肥的人。
2.南瓜
南瓜不光一种低糖低脂的食物，仍是一种方便使人出现饱腹感的食物，这也是我们选用它作为减肥餐的严重因素。因而，当我们适量食用南瓜以后，便会自然而然减轻对别的食物的摄取量，所以摄取的热量比平常会更低一些，这时南瓜能够辅助减肥。
3.芹菜
芹菜中的维生素C是很高的，要叶子和末端一起吃才有更高的结果。芹菜能够降低血压，更能够清除油脂。芹菜的营养很高，不要煮太久的功夫。
4.洋葱
洋葱对去油降脂有有效地结果，味道有一点辛辣刺激，能够促进血液循环和肠胃代谢。所以将洋葱和肉类一起做，能够起到降脂的结果。
5.西红柿
西红柿是减肥的首选食材，水分多能够加速代谢减轻油脂，提高瘦素的活跃度。西红柿做成蔬菜沙拉清爽可口，是大家爱好的吃法。
6.苦瓜
因为味道很苦，很难吃生吃，但苦瓜的含糖量很低，所以还才能帮助减肥，才能做出苦瓜炒鸡蛋。
7.苹果
苹果含有的果胶和维生素能够让肌肤变得通透有光泽，富含纤维和微量元素，能够消解掉体内油脂，清除肠道中的废物，养出健康好身材。同期饱腹感也非常较强，苹果减肥法因而很受欢迎。
