1、营养烹调方式
使用营养做菜方法，连续五个工作日内都这么吃，中午也食用水煮菜，如：有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上就直接吃水果即可，最好是一个橙子。
2、低脂植物油炒菜
3、吃肉选鸡肉最棒
对于爱吃肉的人，最好不要吃炸的肉。选用绞肉，鸡肉是最佳的选择，它是肉类中脂肪含量最低的，其肉质爽口香嫩。采用不同的烹饪方式，都很美味，也很容易被人体吸收， 健康饮食减肥选择肌肉是最棒。
4、营养早餐不能少
早餐是保证一天营养的一餐，对于忙碌的上班族，一定不能省略这一顿。很多吃都有不吃早餐的习惯，这对身体来讲，这可是不小的伤害。作为活力早餐，非常具有代表性。早餐也可以吃香蕉，因为香蕉不仅是低热量水果，就算吃多，也不用担心会长胖。
5、选择有清肠作用的蔬果当零食
在饥饿的时候，很多人都会选择吃零食，而最佳的方法就是选择有清肠作用的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜等，都可以当作零食。清肠零食很关键，减肥并不是打乱你原来的生活节奏，只需要吃点清肠零食即可搞定。
6、晚餐结束后不能进食其它食物
因为工作劳碌，对于饮食大家都不太认真。随便吃点东西就是一餐，但是对于晚餐很多人就肆无忌惮，这也导致了肥胖的诞生。
7、保证每天饮八杯水
水是保证人体所需要的物质，每个人每天都要喝八杯水才足以。这也能够神奇的减少饥饿感，增加饱腹感，冲走体内的毒素，加速新陈代谢的速度，让整个人都轻松很多，这对减肥很有帮助。
8、每周可有一次放纵饮食
想要吃美食，那么每周可以给自己这么一次机会，一块蛋糕或者冰淇淋，这会减少积食机会，也不用担心真的会长胖。
9、采用中午吃减肥餐的方式
中午吃东西，为了减肥大家可以喝盒脱脂牛奶或者一个鸡蛋、一个苹果。中午可以吃饱，但是切忌不能吃些油脂过多的食物，这样吃才能帮助减肥。
这九点健康饮食减肥原则，这对于减肥的人群来说，瘦身很有帮助，夏季瘦身，这些都是很棒的指引守则。
