一，一日三餐要有规律，而且缺一不可。只是要把重点放在饮食的选择上面，适当的减少饭量，控制好热量的摄取，绝对不是要我们节食。
二，选择海鲜或者是鸡肉这种脂肪相对较少的肉类要比常吃猪牛羊肉更有利于减肥。而猪肉中含有的脂肪是最多的。
三，多吃新鲜的蔬菜水果和豆制品以及海藻类的食物，因为它们的热量通常非常低，但是营养却十分的丰富。
四，每天摄取的总热量应该控制在1200卡左右，而且要分配平均，多喝水能够帮助我们清理肠胃和排出毒素。
五，脂肪比较高的乳制品、或者是高热量的油炸食物还有含有碳水化合物的饮料很容易让我们发胖，一定要尽量远离它们。
六，多吃高纤维的食物可以帮助我们清理和畅通肠胃，帮助排便，避免脂肪囤积在体内引发肥胖甚至是影响身体健康。
