“喝粥减肥法”其本质是一种低能量饮食。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题。很多美女减肥都是通过节食这样的方式，但是这种办法往往又会伤到身体。
1、糯米小麦粥
材料 糯米150克，小麦淘洗干净，捞出沥干水分备用。
调料 白糖适量
做法
1糯米淘洗干净。放入清水中浸泡2小时；小麦淘洗干净，小麦淘洗干净，捞出沥干水分备用。
2将糯米，小麦放入锅中，加入适量水，先以大火煮沸再转小火继续熬煮
3待粥煮至米烂粥稠时，加入少许白糖搅拌即可。
2、牛奶小米粥
材料 鲜牛奶250克。小米60克
调料 白糖适量
做法
1小米淘洗干净，再放入沸水锅中煮至半熟，撇出多余的米汤。
2向锅中加入牛奶，和小米一起用小火熬煮
3待米烂粥稠时，加入适量白糖，搅拌均匀即成
3、姜葱糯米粥
材料 糯米50克
调料 葱，姜，盐，白醋各适量
做法
1糯米淘洗干净，放入清水中浸泡2小时；葱，姜洗净，切丝备用
2锅中放入糯米，葱丝，姜丝和大量水，先以大火煮沸再转小火继续熬煮。
3待米烂粥稠时加入少许盐，白醋调味即可。
4、豌豆素鸡粥
材料 大米，鸡肉100克，大麦，豌豆各50克，猪肉馅25克。
调料 植物油，料酒，盐，酱油，葱末，姜末，味精各适量。
做法
1大米洗净，在水中浸泡8小时；鸡肉洗净，切丁；猪肉馅入热油锅，加葱末，姜末爆香，烹入料酒，酱油，盐炒熟。
2锅中加入大米，大麦，清水煮沸，转小火煮45分钟，下入鸡丁和猪肉继续煮10分钟，加入盐，味精拌匀即可。
5、干酪面包粥
材料 面包片1片
调料 牛奶，干酪粉各适量
做法
1将面包的四个边沿剪掉，留中间的面包撕成小片待用。
2把撕碎的面包小片加入牛奶用小火熬煮，煮成糊状后撒上干酪粉，搅拌均匀即可。
6、芡实山药粥
材料 芡实，山药各30克，糯米50克
调料 白糖适量
做法
1芡实洗净，山药去皮洗净，切片，糯米淘洗干净备用。
2芡实，山药，糯米放入沸水锅中煮成粥。
3待米煮至熟烂，加入适量白糖调味即可。
7、陈皮粥
材料 大米100克，陈皮30克
调料 白糖适量
做法
1将陈皮洗净，研成粉末；大米淘洗干净，用清水浸泡片刻，捞出，沥干水分。
2锅中放入大米和适量水；先用大火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥将成时，加入陈皮末和白糖，再略煮片刻即可。
8、茯苓红枣山药粥
材料 茯苓，山药各20克，红枣30克，大米100克。
调料 白糖适量
做法
1红枣洗净；山药去皮，洗净切片备用。
2茯苓，大米洗净放入锅中，加入山药片，红枣和适量水，先以大火煮沸，再转小火熬煮成粥，最后加入适量白糖调味即可。
