每天牛奶要摄取1杯以上：牛奶要是摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋一天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质及矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或是肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
薯类平均每天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是针灸减肥菜单的好选择。
蔬菜在一日三餐中要至少各有一道：蔬菜要是摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
豆类及豆制品：要是完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
水果每天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或者是点心适量食用。
以上呢就是适合在针灸期间食用的食物，在减肥期间很多食物是不能食用的，比如说：巧克力、饼干、含淀粉多的食品，以及要戒酒和各种饮料，以免对减肥效果造成影响。
