通常可以通过健走、慢跑、打篮球、跳绳、游泳等方式促进减肥。
1、健走：一般可以每天走6000步左右，促进体内脂肪的燃烧，从而起到减肥的作用。
2、慢跑：在慢跑时，机体的全身肌肉都会被调动，通常能通过慢跑锻炼肌肉，促进脂肪的消耗。
3、打篮球：打篮球时也需要利用手部、腰部、腹部、腿部等多个部位的肌肉，从而促进减肥。
4、跳绳：跳绳时通常也能锻炼腿部、手部的肌肉，燃烧体内的脂肪，促进全身减肥。
5、游泳：游泳时通常需要利用全身的力量辅助身体运动，一般也可以起到减肥的作用。
建议每天运动半小时左右，每周3-5小时，促进减肥。
