生姜红茶每天喝2-6杯为适中，如果想促进减肥，在早上喝一杯能迅速开启减肥“按钮”，升高体温，提高代谢。
沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。容易手脚冰冷的寒性体质人群，每天持续适当地喝些生姜红茶，不久能改善易胖体质，同时也会令你暖和起来哦!
第1天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
早：胡萝卜生姜红茶(400ml)
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml)
材料：红茶一包或者其他红茶都可以、去皮生姜五片、蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。
要想生姜红茶减肥效果更为理想，一定要趁热饮用，但是不可过烫哦，机体代谢率提高，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，对于瘦腰腹有明显的功效哦!
如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。
在生姜红茶减肥过程中，每个阶段的侧重点和身体的反应都是不同的。
第一个阶段是准备期，少吃甜食和零食，一日三餐可以吃，但是晚饭过后就不能再吃了。每次的饭前饭后都要喝一杯生姜红茶，每天保持6杯的量。
第二个阶段主要吃胡萝卜和杂粮粥，期间也可以把生姜红茶作为主食来引用，如果实在撑不住了可以在茶中加一些蜂蜜，这个阶段身体一般会有所反应，一方面小腹部位会变的柔软起来，另一方面人的精气神会更集中。
第三个阶段就是身体的恢复期，保证每天至少2杯的生姜红茶，慢慢的恢复正常的饮食。这个时候如果肚子里出现了灼热的感觉，就需要及时的调整自己的饮食，减少生姜的摄入量。
需要提醒大家的是，减肥要有周期，生姜红茶减肥法不可一直使用，最好选择周末来进行，且减肥期间切忌暴饮暴食;还有经期的女性不要使用。
