1、三餐不能误，控制失误热量以及食量。
2、饭前先喝汤 或者先吃一个水果，可以有效控制食欲，饭前水果不能吃香蕉、菠萝，或者是酸味重的水果，以免损伤胃壁。
3、节食是非常不健康的减肥方法。如果人体摄入的热量不足短期内体重是可能会有一个下降的趋势，但是这都是减掉的是体内的蛋白质和肌肉，脂肪的数量是不会减少的，同时还会给体内的脏器带来很多负担。
4、晚餐少吃就可以起到减肥的作用这样的想法是相当错误的，想要减肥控制热量吸收当然重要，但是三餐都要吃，关键是三餐热量的总数要控制下来。
5、一天五小餐，体重超重与你不沾边虽然对有些人行得通，但绝不是人人奏效。少吃多餐，给人提供更多的机会解馋，并且往往难以正确估算和控制其进食量。
7、非肉类的素食也会油煎或油炸，还有乳酪、核桃仁等，它们也不是真正的减肥食物。
8、常吃低脂食物就会令人变瘦 。这个想法也是相当错误的不含油脂的食物吃起来就很乏味，所以常常加入糖，而糖也能使人致肥。
9、每天吃点全麦食物有助你减肥。全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。
