一 喂奶方式要正确
产后的女性都需要喂奶，喂奶方式如果不正确是很容易导致胸部缩水的哦！建议最好避免让宝宝过多吃一侧的奶，不要为了顺手和方便，而让宝宝经常吃右边乳房的奶，而忽略了左边乳房。否则这样只会导致乳房不对称，并且乳房下垂的情况也会更加明显。同时，还要注意别让宝宝叼着乳头牵拉玩耍，否则也会影响乳房的美感导致下垂或松弛。
二 哺乳时间别太长
哺乳时间太长，也会导致胸部下垂，尤其是孕前胸部就已经很丰满的朋友们，孕后胸围依然会增大。胸部太大加上宝宝的吮吸，会让胸部失去弹性导致松弛，从而引起下垂。建议哺乳期不要超过一年，这样才能更好地防止胸部下垂。
三 坚持穿胸罩
产后女性的胸围都会增大不少，这样会更加重乳房下垂的可能。想要防止产后乳房下垂，一定要坚持穿胸罩。虽然产后经常需要喂奶，但胸罩依然是可以穿的，可以购买那种哺乳款的胸罩，这种胸罩十分方便，在中间是有纽扣的，需要喂奶时直接解开即可。如果你的乳腺内乳汁太多宝宝吃不完，一定要用吸奶器吸掉哦！否则不仅会导致乳房胀痛，还会导致下垂。
四 经常按摩乳房
经常按摩乳房对胸部来说很有好处，能促进胸部的血液循环，并且对于坚挺胸部以及预防胸部下垂都很有好处。每天早上起床或是晚上睡觉之前，女性可以自行给胸部按摩。用手的食指，中指或无名指并拢，随后放在乳房上以乳头为中心，按顺时针的方向由乳房外边向内侧画圈按摩。这样给胸部按摩能增加胸部的营养供给，能很好地防止产后胸部缩水以及下垂。
五 多补充胶原蛋白
胶原蛋白是女性很重要的东西，如果没有了胶原蛋白，不仅皮肤会失去弹性，并且胸部也会下垂。产后想要防止胸部缩水，建议多补充胶原蛋白，能预防胸部缩水和下垂，还能让胸部更加挺拔。胶原蛋白丰富的食物有：猪蹄，花椒，豆制品，酸牛奶，银耳，鸡爪，猪皮，牛蹄筋等。
