1.多吃利尿消肿食物
减肥对于众多女性来说是一项很重要的事情，虚胖的人想要快速减肥，首先要从饮食开始入手。虚胖的人体内水分多，身体容易水肿，所以平时一定要少吃容易水肿的食物，这样才有利于减肥。多吃有利于利尿消肿的食物，例如红豆，薏米，冬瓜，莲藕，玉米须，白萝卜，洋葱，石榴，苦瓜，葡萄，黄瓜等。
2.睡前两小时不喝水
我们正常体质的人睡前喝了水，第二天早上起来都会感觉眼皮或是脸上有点浮肿。所以，虚胖体质的人睡前更不应该喝水了。虚胖的人体内会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前2个小时尽量少喝水。如果实在口渴想喝水，建议小口慢慢喝一点点湿润一下喉咙就好了。这样有助于水分吸收，第二天醒来脸部也不那么容易浮肿了。
3.坚持一定的运动量
能坚持运动的人都十分自律，这是一个非常好的习惯哦！许多虚胖的人身上的肉看起来松松垮垮的，大多是因为缺乏运动。如果想要摆脱虚胖，最后的方法就是每天保持一定的运动量，并长期坚持下去。结合有氧运动和无氧运动一起，这样才能更快让自己体内的水分排出，从而达到减肥效果。
4.保持良好作息
睡眠不好也会导致虚胖和肥胖的，并且还会影响身体健康，所以大家一定要保持良好的作息哦。一般来说，睡眠质量不好，很有可能是肾虚等身体虚弱的症状，越是虚弱就越容易引起失眠，这种亚健康的恶性循环，也很容易导致身体虚胖。虚胖的朋友最好每晚十一点前睡觉，睡前三小时可以喝点牛奶哦！
5.忌酒
虚胖的人如果想减肥，最好不要饮酒。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛，很多人都以为酒是热性的，但其实酒是寒性的。酒的热属于“虚热”，这样人体会将虚阳格拒于外，还会出现浮热，反而会助湿，那对减肥就很不利了。
