1、每天定时测体重
减肥成功之后不注意控制的话，很容易反弹，导致体重增加。对此，建议每天定时测体重，这样子才能及时了解体重的变化。当发现体重有反弹的迹象，则要立马注意饮食，增加运动量。
建议每天早上起来和晚上洗完澡之后，都要称一下体重。根据体重的变化，改变第二天的饮食和运动安排。一旦发现长胖的苗头，就需要控制饮食，加强运动锻炼了。
2、继续控制食量
减肥期间为了达到更好的减肥效果，都会控制一日三餐的进食量。还会戒掉吃零食、吃点心、吃夜宵等习惯。所以减肥期间，除了一日三餐之外，基本上没有接触其他的食物。
所以很多人减肥之后，就会大吃特吃，将减肥期间禁止食用的食物都吃一遍，满足口腹之欲。可是这样做是不对的，减肥成功之后不能够随心所欲地吃。因为不控制饮食的话，大量摄入体内的热量、脂肪等，肠胃压根无法及时消化和吸收掉，就容易造成堆积，导致身体长肉，让体重快速增加。
3、继续忌口
减肥期间需要忌口的食物和饮料很多，所以很多减肥之后，会放肆地吃，尤其是一些减肥期间忌口的食物。比如说蛋糕、油炸类、膨化类的食物，这些食物热量非常高，是减肥期间必须忌口的，一点都不能碰。
如果减肥成功了，又开始吃这些本应该忌口的食物和饮料，则会导致体内快速增加热量，大量的热量堆积体内，很容易转为脂肪，导致腰腹部长赘肉，让身材变得越来越臃肿。
4、继续运动
想要身材保持苗条，需要一直运动锻炼身体。减肥成功之后，也不能偷懒。必须每天安排合理的时间运动，比如说跳绳、跳舞、做操等，都是不错的运动，每天要花半个小时练习。
其中，想要减肥效果好，体重一直维持在合理的范围内。每隔一段时间就要更换运动项目，因为当身体适应了运动之后，燃脂的速度和消耗能量的能力会下降。
