1、整天吃零食
有些人嘴巴闲不住，不工作的时候，闲下来看电视的时候，总喜欢抱着零食袋子一口接一口地吃。其中，最常见的零食就是薯片、薯条、油炸花生、瓜子、辣条等，这些零食不仅不健康，而且油脂非常多，热量非常高。
坐着看电视的时候，因为注意力都被电视剧情吸引住了，就会忽略自己吃了多少。总是身边有多少零食就吃多少，经常零食一包接一包地吃。这样子就容易大量摄入油脂，导致体内热量增加，热量过多无法被及时消耗的话，就容易造成肥胖。
2、把饮料当水喝
生活中一些人不喜欢喝开水，每次口渴都是选择喝饮料，比如说可乐、奶茶、雪碧等，这些饮料虽然好喝但是糖分高，随便喝一杯饮料，热量都要抵过好几碗米饭了。所以说，平日里爱喝饮料的人，体重往往都是超重的。
为了减肥需要纠正把饮料当水喝的习惯，口渴了请选择喝温开水，或者说矿泉水，这些水分还含有矿物质，不仅能够为身体补水促进新陈代谢，还可以为身体补充营养。
3、长时间坐着
很多人身材发胖，与长时间坐着有关系。一直坐着办公，虽然看起来很轻松，但其实对健康非常不利。因为缺乏运动，腰腹部容易堆积脂肪，所以腰会变得越来越粗。而且一直坐着还容易便秘，便秘的人因为肠道内堆积了太多的粪便，所以肚子也会越来越大。
所以说，想要减肥的话，要注意多起身走一走。办公室内坐着上班的人，要每隔一两个小时就起身走一走。最好是每天有固定的时间运动，至少要运动半个小时，才能起到促进脂肪燃烧的效果。
