一、红豆薏米瘦身汤
原料：红豆、薏米
配料：冰糖
做法：
1、红豆和薏米都不是很爱烂，所以要提前给泡开。我都是提前一天泡。适量就好，贵在坚持，每日当水喝。
2、放在锅里开煮咯，我还准备了冰糖，用那种“大块儿”滴。
3、成品旧是这样，每日坚持喝。放到冰箱凉着喝也行。
吃出健康：1、红豆薏米瘦身汤汤的功能主要旧是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常符合夏季及体内湿气较重的人食用。既能当饭吃，更能当茶喝，是祛湿健脾的佳品。2、红豆薏米瘦身汤汤具有良好的减肥功能，既能减肥，又不伤身体，尤其是关于中老年肥胖者，结果尤其好。3、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功能。
二、山楂牛蒡汤
材料：山楂5钱、牛蒡1斤、山药6两、胡萝卜1条、盐2小匙
做法：
1、牛蒡削皮洗净，切滚刀块，浸在薄盐水中;胡萝卜削皮，切滚刀块;山药切块;
2、山楂以清水快速冲过，和牛蒡、胡萝卜、山药一道入锅，加5碗水煮沸，转小火煮至牛蒡熟软，加盐调味即可。
减肥原理：其多纤维质及润燥作用，能够刺激肠胃蠕动，消化机滞，促进机体吸收养分，有效改善体能。还具有降压、消脂瘦身结果，能抑止**吸收胆固醇、油脂，并促进代谢后残留废物在较短功夫内排掉体外，能起到抗癌防老，去脂助消化，降低胆固醇等功能。
三、冬瓜瘦身鸡汤
材料：鸡胸肉200公克、党参3公克、黄耆3公克、带皮冬瓜200公克、黄酒 2大匙、盐适量
做法：
1. 鸡肉洗净、切块，放在滚水川烫后捞起。
2. 别的材料洗净备用;冬瓜连皮切块。
3. 锅中放在约五百c.c.的水煮滚，再加入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮十分钟，再转小火煮一个半小时，最后加入连皮冬瓜、黄酒，小火煲煮30分钟，加盐调味即可。
保健功能：冬瓜才能利尿、清热、解毒，加入些许黄酒一起煮汤会更温补;而黄耆在中药上才能补中益气，更能增强免疫力，多食用此汤才能健脾益气、利湿轻身。
四、白薯豆腐番茄汤
材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：
1、把白薯块、大葱段、清水一起放在汤煲，上火煮开;
2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲二十分钟;
3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;
4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就才能了。
减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，才能作为减肥期间的代餐去脂汤。白薯属碱性食品，能中和酸性食品出现的太多酸性物质，阻止血液、体液酸化。此外，白薯更能减轻皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。
五、番茄降脂瘦身汤
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适量
做法：
1. 芹菜、番茄及生薑均洗净，蕃茄切块，芹菜切段;瘦猪肉洗净、切片，放在滚水川烫后捞出。
2. 锅中放在适量水煮滚，放在猪肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。
保健功能：番茄含有茄红素，它是一种类胡萝卜素，才能抗氧化，解除自由基，更能预防胆固醇积聚，具有降血压、降低胆固醇、减肥的功能，多喝此汤才能维持年轻、使脸色红润，是一道功能良多的汤品。
六、素菜瘦身汤
材料：大番茄3颗、洋葱1颗、西洋芹1根、胡萝卜1条、玉米半根、高丽菜半颗、胡椒和盐各少许
做法：
1、将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状;
2、水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放在番茄，最后放在高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐，即可起锅。
减肥原理：以番茄等蔬果作为汤底的汤品，在西餐中多见，像是罗宋汤等，光用蔬果自身散发出来的原味，喝一口就能令人舒畅到底了。坊间传说的蔬菜瘦身汤和这道汤大同小异，想要动人和瘦身，多喝蔬菜汤准没错。
七、山楂萝卜瘦身汤
材料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法：
1. 瘦猪肉洗净、切片，放在滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮，切块。
2. 水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐、胡椒粉即可。
保健功能：白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命C、A等营养素，才能消积减肥、利水消肿、移除有余脂肪，但因为它性冷，不符合过度食用，所以要酌量利用此道料理。
八、 冻豆腐金针瘦身汤
材料：冻豆腐1块、泡好的黄花50克、榨菜丝15克、金针菇80克肉清汤、盐、胡椒粉各适量，香菜30克
做法：
1、冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切小块;黄花及金针菇去蒂，分列洗净、沥干，金针菇对切两半;榨菜洗净;香菜洗净、切小段。
2、锅置火上，倒入肉清汤烧开，加冻豆腐块煮至入味，依序加入黄花、金针菇、榨菜和盐煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。
减肥原理：这道瘦身汤不光非常清淡低脂，仍是能增多饱腹感和减轻热量摄取的好帮手哦!另外，豆腐所含的大量蛋白也是加快热量消耗的严重物质成分呢!
九、南瓜排骨汤
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法：
1. 把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2. 锅中放在适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。
保健功能：南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也才能增多**免疫力，是减肥期间绝佳的运用食材。
