冬天的时候我们都想要通过吃一些热热的食物来补充身体热量，抵御寒冷。尤其是早上上班或者上学之前一定要吃一点热乎乎的食物才能让身体变暖，我们饭桌上最常见的粥就是不错的选择。粥是由大米一类的高淀粉食物制作的，经常喝一定会让人长胖。那么有没有什么养生减肥粥可以在减肥时候喝呢?下面小编就给大家推荐几款减肥养生必备的粥。
南瓜燕麦粥
首先要给大家介绍的是南瓜燕麦粥，燕麦不像大米淀粉含量非常高，燕麦属于粗粮一类的食物，除了淀粉以外，还含有很多的膳食纤维。所以燕麦做成粥之后是可以帮我们清肠的，再加上南瓜这种高纤维的食物，清肠刮油的效果会加倍。并且南瓜的清甜也会提升粥的口感，既能养生又能减肥。
玉米燕麦粥
这种粥的减肥效果也是通过疏通肠道、帮助排便实现的。玉米可以是玉米粒也可以是磨好的玉米面，两者的减肥效果差不多，但是口感上会有所区别。玉米面和燕麦熬的粥可能比较粘稠，口感不会像玉米粒那样有颗粒感。并且玉米燕麦粥是非常有营养的，两者都是粗粮中营养物质含量丰富的食物。
所以大家以后早餐煮粥的时候，可以不必局限于大米和小米两种，很多的粗粮搭配在一起煮粥，养生减肥的效果会更棒。正在减肥的朋友可以尝试一下上面的两种做法，味道一点也不比外面购买的差。
